Efek Samping Vitamin D – Anda mungkin memiliki terlalu banyak vitamin D jika mengalami ketidaknyamanan perut, gejala mental yang tidak biasa, atau masalah ginjal. Vitamin D yang berlebihan juga terlihat dalam tes darah.
Vitamin D berperan penting dalam menjaga kesehatan. Ini diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan sel otot Anda, berfungsinya sistem kekebalan bawaan dan adaptif dengan baik, pemeliharaan kesehatan sistem kerangka Anda, dan banyak lagi. Inilah sebabnya mengapa kadar vitamin D yang tidak mencukupi atau kurang dapat meningkatkan risiko penyakit dan infeksi, demineralisasi tulang, dan banyak hasil kesehatan negatif lainnya (2, 3).
Kekurangan vitamin D sangat umum. Faktanya, hingga 40% orang dewasa A.S. dianggap memilikikadar vitamin D yang tidak mencukupi (tidak cukup), sementara sekitar 6% dianggap kekurangan vitamin D. Di seluruh dunia, kekurangan vitamin D memengaruhi sekitar 1 miliar orang.
Faktor yang meningkatkan risiko kekurangan vitamin D antara lain :
- warna kulit
- dimana kamu tinggal
- kemampuan Anda untuk menyerap vitamin D
- paparan sinar matahari
- kondisi medis
- berat badan
Karena kekurangan dan kekurangan vitamin D adalah hal yang umum, banyak orang menggunakan suplemen vitamin D untuk mempertahankan kadar vitamin D yang sehat.
Tetapi terlalu banyak vitamin D juga dapat menyebabkan masalah kesehatan.Suplemen vitamin D dianggap sangat aman, dan toksisitas jarang terjadi. Ini karena orang yang sehat perlu mengonsumsi vitamin D dalam dosis yang sangat besar dari waktu ke waktu untuk mencapai tingkat racun atau berbahaya di dalam tubuh..
Namun, toksisitas vitamin D lebih sering terjadi pada orang dengan kondisi medis tertentu.
Ini termasuk :
- gangguan granulomatosa
- gangguan bawaan
- beberapa limfoma
- metabolisme vitamin D yang tidak teratur
Meski jarang, keracunan vitamin D dapat terjadi, terutama dalam kasus:
- overdosis yang tidak disengaja
- kesalahan resep
- penyalahgunaan suplemen vitamin D dosis tinggi
Toksisitas vitamin D memiliki beberapa nama lain, termasuk hipervitaminosis D dan keracunan vitamin D.
Gejala dan Efek Samping Vitamin D
1. Peningkatan kadar darah
Agar vitamin D mencapai tingkat toksik atau berbahaya di dalam tubuh, dibutuhkan lebih dari 100 nanogram (ng) per mL.
Hypervitaminosis D didefinisikan sebagai kadar vitamin D darah lebih dari 100 ng/mL, sedangkan keracunan vitamin D didefinisikan sebagai kadar serum lebih dari 150 ng/mL.
Rekomendasi tentang kadar vitamin D yang optimal bervariasi, tetapi penelitian menunjukkan bahwa kadar antara 30–60 ng/mL cenderung optimal dan dapat membantu melindungi dari penyakit dan penyakit. Bahkan ketika mengonsumsi suplemen vitamin D dosis tinggi, kecil kemungkinan kadar vitamin D darah orang sehat akan mendekati tingkat yang berlebihan atau beracun. Sebagian besar kasus keracunan vitamin D disebabkan oleh dosis suplemen yang tidak tepat dan kesalahan resep. Misalnya, dalam laporan kasus tahun 2020, seorang pria berusia 73 tahun mengembangkan keracunan vitamin D setelah mengonsumsi 10.000 IU vitamin D per hari selama bertahun-tahun.Dalam laporan kasus tahun 2020 lainnya, seorang wanita berusia 56 tahun yang mengonsumsi rata-rata 130.000 IU vitamin D per hari selama 20 bulan dengan harapan memperbaiki gejala multiple sclerosis dirawat di rumah sakit karena gejala termasuk mual, muntah, dan kelemahan otot.
Tingkat vitamin D-nya ditemukan 265 ng/mL.Perhatikan bahwa 130.000 IU lebih dari 30 kali batas aman yang direkomendasikan secara umum yaitu 4.000 IU per hari.
Meskipun toksisitas tidak mungkin terjadi jika Anda menjaga tingkat asupan harian Anda di bawah 10.000 IU per hari dan menghindari asupan suplemen vitamin D yang terlalu tinggi, para ahli merekomendasikan agar orang dengan kadar vitamin D tipikal tidak melebihi 4.000 IU vitamin D per hari. Perlu diingat bahwa orang yang rendah atau kekurangan vitamin D biasanya perlu mengonsumsi tingkat yang jauh lebih tinggi daripada Tingkat Asupan Atas yang Dapat Ditoleransi (UL) saat ini sebesar 4.000 IU per hari untuk mencapai dan mempertahankan tingkat vitamin D yang optimal. Namun, pastikan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan tentang dosis apa yang harus Anda ambil. untuk ini
2. Peningkatan kadar kalsium darah Efek Samping Vitamin D
Vitamin D membantu tubuh Anda menyerap kalsium dari makanan yang Anda makan. Faktanya, ini adalah salah satu perannya yang paling penting.
Namun, jika asupan vitamin D Anda berlebihan, kalsium darah Anda dapat mencapai tingkat yang dapat menyebabkan gejala yang tidak menyenangkan dan berpotensi berbahaya.
Gejala keracunan vitamin D terutama terkait dengan hiperkalsemia, yang berarti kadar kalsium darah terlalu tinggi.
- gangguan pencernaan, seperti muntah, mual, sembelit, dan sakit perut
- kelelahan, pusing, halusinasi, dan kebingungan
- kehilangan selera makan
- buang air kecil berlebihan
- batu ginjal, cedera ginjal, dan bahkan gagal ginjal
- tekanan darah tinggi dan kelainan jantung
- dehidrasi
- Kisaran normal kalsium darah adalah 8,5–10,8 mg/dL.
Hiperkalsemia biasanya berkembang setelah orang mengonsumsi vitamin D dalam dosis besar untuk jangka waktu yang lama.
Misalnya, sebuah studi kasus tahun 2015 melaporkan bahwa seorang pria tua dengan demensia yang menerima 50.000 IU vitamin D setiap hari selama 6 bulan berulang kali dirawat di rumah sakit dengan gejala yang berkaitan dengan kadar kalsium yang tinggi. Dalam laporan kasus tahun 2020 yang disebutkan sebelumnya, wanita yang mengonsumsi rata-rata 130.000 IU vitamin D per hari selama 20 bulan juga dirawat di rumah sakit karena gejala yang berkaitan dengan hiperkalsemia.
Ini termasuk mual, muntah, kelemahan otot, dan cedera ginjal. Tingkat kalsium darahnya adalah 3,23 mmol/L (12,9 mg/dL).Hiperkalsemia dapat mengancam jiwa dan membutuhkan perhatian medis segera.
RINGKASAN
Mengkonsumsi terlalu banyak vitamin D dapat menyebabkan penyerapan kalsium yang berlebihan, yang dapat menyebabkan beberapa gejala yang berpotensi berbahaya.
3. Gejala gastrointestinal
Beberapa gejala utama hiperkalsemia meliputi:
- mual
- muntah
- sembelit
- diare
- nafsu makan yang buruk
Namun, tidak semua penderita hiperkalsemia mengalami gejala yang sama persis.
Seorang wanita mengalami mual dan penurunan berat badan setelah mengonsumsi suplemen yang kemudian diketahui mengandung vitamin D 78 kali lebih banyak daripada yang tertera pada label.
Yang penting, gejala ini terjadi sebagai respons terhadap dosis vitamin D3 yang sangat tinggi, yang menyebabkan kadar kalsium lebih dari 12 mg/dL. Dalam satu studi kasus, seorang anak laki-laki mengalami sakit perut dan konstipasi setelah mengonsumsi suplemen vitamin D yang tidak diberi label dengan benar, sedangkan saudara laki-lakinya mengalami peningkatan kadar darah tanpa gejala lain.Dalam studi kasus lain, seorang anak berusia 18 bulan yang diberi vitamin D3 50.000 IU selama 3 bulan mengalami diare, sakit perut, dan gejala lainnya. Gejala ini hilang setelah anak berhenti minum suplemen.
RINGKASAN
Mengonsumsi vitamin D dapat meningkatkan kadar kalsium dalam darah, dan terlalu banyak kalsium dapat menimbulkan efek samping.
Jika Anda mengonsumsi vitamin D dosis besar, Anda mungkin mengalami sakit perut, kehilangan nafsu makan, sembelit, atau diare akibat peningkatan kadar kalsium.
4. Perubahan status mental
Hiperkalsemia dapat menyebabkan perubahan status mental pada orang dengan keracunan vitamin D.
Orang dengan hiperkalsemia yang diinduksi oleh toksisitas vitamin D umumnya memiliki gejala seperti kebingungan, depresi, dan psikosis. Dalam kasus ekstrim, koma telah dilaporkan.
Dalam laporan kasus tahun 2021, seorang pria berusia 64 tahun secara tidak sengaja mengonsumsi 200.000 IU vitamin D per hari karena salah memahami petunjuk pengobatan. Dia menunjukkan perubahan status mental dan gejala serius lainnya yang berhubungan dengan hiperkalsemia.
Dia tetap gelisah dan bingung selama 10 hari pertama tinggal di rumah sakit, namun gejalanya berangsur-angsur membaik saat kadar kalsiumnya turun. Butuh sekitar 18 hari agar kalsiumnya kembali ke tingkat yang diharapkan.
RINGKASAN
Keracunan vitamin D dapat menyebabkan gejala seperti kebingungan, agitasi, dan tidak responsif. Hal ini juga tampaknya disebabkan oleh peningkatan kadar kalsium, yang dapat disebabkan oleh vitamin D dosis tinggi.
Dalam beberapa kasus, keracunan vitamin D dapat menyebabkan cedera ginjal dan bahkan gagal ginjal.
Ini karena terlalu banyak vitamin D dalam tubuh dapat menyebabkan kadar kalsium tinggi, yang dapat menyebabkan kehilangan air melalui terlalu banyak buang air kecil dan pengapuran pada ginjal. Hiperkalsemia juga dapat menyebabkan pembuluh darah ginjal menyempit, yang menyebabkan penurunan fungsi ginjal.
Memang, banyak penelitian telah melaporkan cedera ginjal sedang hingga berat pada orang yang mengembangkan toksisitas vitamin D.
Menariknya, kekurangan vitamin D juga dapat membahayakan ginjal dan menyebabkan komplikasi parah pada penderita penyakit ginjal. Itulah salah satu alasan mengapa menjaga kadar vitamin D darah yang optimal sangat penting.
RINGKASAN
Terlalu banyak vitamin D dapat menyebabkan cedera ginjal dan bahkan dapat menyebabkan gagal ginjal dalam beberapa kasus.
6. Defisiensi dan toksisitas Efek Samping Vitamin D
Vitamin D terlibat dalam penyerapan kalsium, fungsi kekebalan tubuh, dan melindungi kesehatan tulang, otot, dan jantung. Itu terjadi secara alami dalam makanan dan tubuh Anda juga dapat memproduksinya saat kulit Anda terkena sinar matahari.
Namun, selain ikan berlemak, hanya ada sedikit makanan yang kaya vitamin D. Terlebih lagi, kebanyakan orang tidak mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup untuk menghasilkan vitamin D yang cukup. Jadi, kekurangan sangat umum. Faktanya, perkiraan menunjukkan bahwa sekitar 1 miliar orang di seluruh dunia kekurangan vitamin D, sementara 50% orang mungkin kekurangan vitamin D untuk menjaga kesehatan yang optimal.
Satu-satunya cara untuk mengetahui apakah Anda kekurangan atau kekurangan vitamin D adalah dengan meminta ahli kesehatan untuk menguji kadar vitamin D Anda.
Kekurangan vitamin D umumnya dikenali sebagai kadar vitamin D serum kurang dari 20 ng/mL. Orang yang memiliki kadar yang turun antara 21–29 ng/mL dianggap memiliki kadar vitamin D yang tidak mencukupi. Jika ahli kesehatan Anda menemukan bahwa Anda memiliki kekurangan vitamin D atau kadar vitamin D yang tidak mencukupi, mereka kemungkinan akan merekomendasikan suplemen atau suntikan vitamin D.
Profesional perawatan kesehatan dapat merekomendasikan orang yang sangat rendah vitamin D mengambil dosis mingguan yang sangat tinggi 50.000 IU selama 8 minggu, diikuti dengan dosis pemeliharaan 2.000 IU per hari setelah levelnya mencapai 30 ng/mL.
Dokter Anda akan memutuskan dosis vitamin D yang paling tepat untuk Anda, tergantung pada kadar vitamin D Anda dan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Meskipun toksisitas vitamin D tidak umum, Anda mungkin berisiko jika Anda menyalahgunakan suplemen vitamin D yang dijual bebas, suplemen vitamin D yang diresepkan, atau suntikan. Jika Anda mengonsumsi suplemen vitamin D dosis sangat tinggi atau menerima suntikan vitamin D, dokter Anda akan memantau kadar vitamin D Anda untuk memastikannya tidak berpotensi berbahaya.
Kesimpulan
Hindari mengonsumsi suplemen vitamin D dosis tinggi kecuali ahli kesehatan Anda merekomendasikannya. Kekurangan vitamin D cukup umum. Untuk alasan ini, banyak orang perlu mengonsumsi suplemen vitamin D. Namun, penting untuk menghindari mengonsumsi suplemen vitamin D dosis tinggi, kecuali dengan bimbingan profesional kesehatan. Vitamin D sangat penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.
Bahkan jika Anda mengikuti diet sehat, Anda mungkin memerlukan suplemen untuk mencapai kadar darah yang optimal. Namun, itu juga mungkin untuk memiliki terlalu banyak hal yang baik. Pastikan untuk menghindari dosis vitamin D yang berlebihan. Umumnya, bagi orang dengan kadar vitamin D yang memadai, mengonsumsi suplemen 4.000 IU atau kurang per hari dianggap aman. Profesional perawatan kesehatan mungkin meresepkan suplemen vitamin D untuk orang dengan kekurangan atau kekurangan vitamin D.
Mereka akan memantau kadar darah Anda untuk memastikan keamanan Anda dan akan mengurangi dosis Anda atau menghentikan suplemen begitu Anda mencapai kadar optimal.
Hindari mengonsumsi suplemen vitamin D dosis tinggi kecuali Anda sedang dipantau oleh profesional perawatan kesehatan.Penting juga untuk dicatat bahwa beberapa kasus keracunan vitamin D terjadi karena orang mengonsumsi suplemen berlabel yang tidak tepat.
Jika Anda ingin mengonsumsi suplemen vitamin D, belilah dari produsen terkemuka untuk mengurangi risiko overdosis yang tidak disengaja karena pelabelan yang tidak tepat.
Jika Anda telah mengonsumsi suplemen vitamin D dan mengalami salah satu gejala yang tercantum dalam artikel ini, konsultasikan dengan profesional kesehatan sesegera mungkin.